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먹는 것까지가 러닝이다: 당신의 엔진을 돌리는 ‘고성능 연료’의 배합
"운동했으니까 아무거나 먹어도 되겠지?" 혹은 "살 빼려고 뛰는 건데 굶어야지!" 이 두 생각 모두 러닝의 판타지를 깨뜨리는 위험한 생각입니다. 러닝은 우리 몸의 에너지를 아주...
뇌를 깨우는 산책: 왜 천재들은 걷다가 아이디어를 얻었을까?
니체는 "모든 위대한 생각은 걷기에서 나온다"라고 말했고, 칸트와 스티브 잡스 역시 산책광으로 유명했습니다. 단순히 기분 전환을 위해서였을까요? 아닙니다. 현대 뇌과학은 걷기가 뇌를 '가장 창의적인...
몸과 마음을 챙기는 ‘마음챙김 걷기’ 열풍…일상에서 실천하는 건강 루틴
최근 지친 일상 속에서 건강을 챙기려는 사람들이 늘면서 ‘마음챙김 걷기’가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 단순한 걷기에 명상을 더하는 이 생활 습관은 쉽게 시작할...
“마음도 운동이 필요하다” — 일상 속에서 실천하는 정신건강 루틴
바쁜 일상 속에서 정신건강을 챙기려는 움직임이 확산되고 있다. 전문가들은 특별한 도구나 프로그램이 없더라도 일상에서 간단한 생활 습관을 통해 충분히 마음을 돌볼 수 있다고 조언한다....
“내 몸에 맞는 영양 섭취, 보충제 활용법도 똑똑하게”
직장인 A씨는 바쁜 업무 탓에 아침 식사를 종종 거르고, 점심은 간단한 샐러드로 때우기 일쑤다. 최근 피로가 쉽게 풀리지 않자 건강을 위해 비타민과 오메가-3 보충제를...
건강한 수면, 새로운 라이프스타일의 첫걸음
많은 한국인들이 바쁜 일상 속에서 충분한 잠을 취하지 못하고 있다. 최근 ‘웰슬리핑(Well-sleeping)’이 건강 트렌드로 떠오르면서, 수면의 질을 높이는 다양한 생활 습관이 주목받고 있다.
수면 전문가들은...